Du hast ja bestimmt schon gemerkt, dass ich Diäten verabscheue. Ich war selbst in der Diätfalle und glaubte nur meinen Wunschkörper zu bekommen, wenn ich weniger esse. Ich lag so FALSCH! Warum ich abgenommen habe, als ich angefangen habe mehr zu essen. Alles fing an sich zu ändern, als ich wieder angefangen habe zu frühstücken. […]
Mehr Essen und dabei abnehmen Weiterlesen »
Wusstest du das Frieden als heilsamer Zustand der Stille und Ruhe, als die Abwesenheit von Störung und Beunruhigung definiert wird? Was für eine Wohltat wäre es, wenn wir absolute Stille und Ruhe mit unserem Essverhalten erreichen. Wenn wir nicht länger Störungen von außen erlauben und keine Beunruhigung mehr spüren, wenn wir essen? Wie sieht Frieden
Schließe Frieden mit Essen Weiterlesen »
Wenn du denkst, dass du mit Intuitiver Ernährung dein Traumgewicht erreichst, dann bist du hier falsch. Intuitive Ernährung ist ein Lebensstil, der dich zu deinem Idealgewicht – dem Gewicht, das dein Körper natürlich mag – bringt. Akzeptanz, Selbstliebe und Selbstbewusstsein Wenn du Diäten gewohnt bist, dann wirst du bei intuitiver Ernährung erfolglos nach Regeln und
Warum intuitive Ernährung nicht die nächste Diät ist Weiterlesen »
Bist du bereit die besten Entscheidungen wieder für dich selbst zu treffen? Entscheidest du schon über dein Essverhalten? Wir lassen uns oft in eine Abhängigkeit drängen, weil wir uns anpassen wollen. Bei unserem Essverhalten zeigt sich das oft, indem wir unsere Entscheidungen aus der Hand geben. Folgst du einem strengen Essensplan? Lässt du dich von
Autonomie durch intuitive Ernährung Weiterlesen »
Gesunde Ernährung ist ausgeglichene Ernährung. Davon hörst du ständig, aber was genau ausgeglichene Ernährung bedeutet, das wird nicht erklärt. Wie können keine Regeln ausgeglichen sein? Anders als bei Diäten werden dir im intuitiven Essen keine Vorschriften gemacht, was du wann zu essen hast. Und dir wird auch ganz bestimmt kein schlechtes Gewissen eingeredet, wenn du
Wie sieht ausgeglichene Ernährung bei intuitiven Essern aus? Weiterlesen »
Im letzten Blogartikel wurden die Hungerarten Kopfhunger, Augenhunger, Nasenhunger und Mundhunger vorgestellt. Lerne die letzten drei von sieben Hungerarten kennen und wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst. Bist du bereit? Herzhunger Greifst du bei Stress und Langeweile zu Schokolade? Isst du mehr, als dir gut tut, um etwas zu fühlen, weil alte Erinnerungen
7 Arten des Hungers – Teil 2: Herzhunger, Magenhunger, Zellhunger Weiterlesen »
Lerne echten Hunger kennen Hunger kann sich auf verschieden Arten zeigen. Wir glauben oft, dass wir wirklich hungrig sind, wenn wir zum Beispiel ein leckeres Stück Kuchen beim Bäcker sehen oder durch die Stadt laufen und der Geruch von frisch gebratenen Würstchen steigt uns in die Nase. Aber ist das wirklich echter Hunger? In diesem
Die 7 Arten des Hungers – Teil 1 Kopfhunger, Augenhunger, Nasenhunger, Mundhunger Weiterlesen »
Kennst du dieses Gefühl? Der Tag war lang und stressig und du sitzt auf der Couch mit einer Tafel Schokolade. Du weiß, dass du sie am Ende des Abends leer sein wird. Es fühlt sich scheiße an, aber du kannst nichts daran ändern. So habe ich sehr lange mein Leben geführt. Die einzige Notlösung gegen
Nur noch Schokolade hilft Weiterlesen »
Der Begriff intuitive Ernährung wird so leicht gesagt, aber oft versteht man gar nicht, was wirklich hinter dem Prinzip steht. In der Essenz bedeutet es wieder Vertrauen zum Körper aufzubauen und auf die körperlichen Signale zu achten. Intuitiver Esser Als intuitiver Esser bist du in Verbindung mit deinem Körper. Du spürst, wann du körperlich hungrig
Was ist intuitive Ernährung eigentlich? Weiterlesen »
Die Coachings, Inhalte und Produkte von Astrid Witteler stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.
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